Workshops

Als Gesundheitsmanagerin und Coach gebe ich Workshops zu genau den Themen, die Unternehmen und Teams heute wirklich brauchen: Resilienz, Achtsamkeit, gesunde Gewohnheiten und einen bewussten Umgang mit Stress. Daneben biete ich Workshops zur Ausrichtung für werdende Mütter an sowie kreative Aquarell-Workshops an, die als Teambuilding-Event, JGA oder Babyparty für besondere, entspannte Momente sorgen.

Wie passen diese unterschiedlichen Angebote zusammen?

Auf den ersten Blick wirkt es bunt gemischt. Schaut man genauer hin, geht es immer um dasselbe: mentale Stärkung und echte Entlastung. Ob im Job, in der Schwangerschaft oder mitten im Alltag, zwischen all den To-dos: Belastungen begegnen uns überall, nur eben individuell verschieden. Umso wichtiger ist es, heute mehr denn je zu wissen, wie wir uns selbst regulieren können und was wir selbst im Umgang mit Stress verändern können. Genau dafür stehen meine Workshops: als Werkzeuge, die dich in unterschiedlichen Lebenslagen stärken – denn Gesundheit steht an erster Stelle.

Workshops für Unternehmen

Als Gesundheitsmanagerin bringe ich Wissen, Praxis und echte Erfahrung in jeden Workshop. Für Unternehmen und Institutionen als Halbtags- oder Ganztagsformat.

Resilienz stärken:

Mentale Werkzeuge und Strategien, um in stressigen Phasen stabil und handlungsfähig zu bleiben. Anhand der 7 Säulen der Resilienz praktische Übungen und Perspektivwechsel für mehr Selbstwirksamkeit in schwierigen Zeiten.

Achtsamkeit leben:

Zusammenhänge zwischen Reiz und Reaktion sichtbar machen und Mustererkennung. Atemtechniken, Kurzmeditationen und Übungen zur Körperwahrnehmung, direkt einsetzbar im Arbeitsalltag.

Gesunde Gewohnheiten:

Praktische Impulse zur Selbstreflexion und neuronale Zusammenhänge erkennen. Warum es so schwer fällt, neue Gewohnheiten zu etablieren und was wir konkret tun können. Anstatt gegen uns zu kämpfen, zu verstehen und smarte Lösungen zu entwickeln, die einer neuen Gewohnheit dienlich ist.

Zeit- und Selbstmanagement:

Priorisierungsmethoden, Fokustechniken und klare Grenzen für einen steuerbaren Arbeitstag. Zeitdiebe und Energieräuber erfassen und praxisnahe Strategien entwickeln.

Stressmanagement und Nervensystemregulation:

Erkenne deine Stressoren und inneren Antreiber und die Korrelation zu gesundheitlichen Folgen. Verstehe die einzelnen Bestandteile des Stressgeschehens und konkrete Selbstreflexionsübungen sowie Entspannungstechniken, um akuten Stress abzubauen und langfristig regulierter zu werden. Coachingtools wie bspw. EFT zur Nervensystemregulation sind u.a. Teil des Workshops.

Bedürfnisorientierte Kommunikation:

nach M. Rosenbergs Gewaltfreier Kommunikation und der Kombination aus konkreten Tools der Achtsamkeit sowie der Coachingmethode zur Deeskalation von Konflikten sowie Trigger shiften.

Individuell zugeschnitten - nach Absprache

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Workshop für werdende Mütter

Wer will ich als Mama sein – und was möchte ich meinem Kind mitgeben?

In diesem Workshop näherst du dich dieser Frage mit Meditation, Reflexionsarbeit und deinem persönlichen „Haus der Werte". Du blickst liebevoll auf deine Ängste & Sorgen und löst alte Trigger & Glaubenssätze, damit sich Muster aus deiner eigenen Kindheit nicht unbewusst an dein Kind weitergeben.

Dieser Workshop wird in 2 Terminen aufgeteilt:

1. Termin

Meditationen
Reflexionsarbeit I
Ängste & Sorgen
Regulationstechniken

2. Termin

Meditation
Reflexionsarbeit II
Trigger - & Glaubenssatzarbeit
Erste-Hilfe-Kit fürs Nervensystem

Ich bin interessiert

Trag dich in das Kontaktformular als Interessent für die Warteliste ein. Du erhältst per E-Mail den nächstmöglichen Termin.

Der Termin wird vrstl. ab Oktober in Präsenz im Raum 10435 Berlin stattfinden.

Je nach Häufigkeit und Wunschanfrage, wird es auch Online-Termine als Angebot geben.

Aquarellworkshops
Gemeinsam malen, ankommen, verbinden. Ohne Vorkenntnisse.

Teambuilding: Ein Team, das gemeinsam kreativ wird, wächst zusammen.
JGA: Der schönste Nachmittag mit deinen Mädels vor dem großen Tag.
Babyparty: Ein ruhiger Moment vor dem großen Trubel mit schönen Babymotiven für das neue Wunder
Geburtstag: Feiern, malen, lachen, zusammen.
Weitere Anlässe: Deine Idee, mein Pinsel. Sprich mich einfach an.

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Positive Effekte durchs Malen

Weil Entschleunigung immer wichtiger in einem hektischen Alltag wird und ich lange nach einem Hobby gesucht habe, wo ich richtig in einem Flow-Zustand des Seins kommen kann, muss ich das hier mit euch teilen:

Malen ist die Ruhepause für deine Seele – dein Stopp-Knopf für den Alltag und deine Gedanken – die perfekte Entspannungsinsel für dich.

Du entwickelst mit der Zeit kreative Lösungen auch in anderen Bereichen deines Lebens
Du trainierst die Verbindung zwischen Körper und Geist: auf der einen Seite trainierst du deine Visualisierungskraft, auf der anderen Seite trainierst du deine Feinmotorik
Dein Angstzentrum im Gehirn, namens Amygdala, wird in einen Pausenzustand gebracht malen hilft, um den Kopf frei zu bekommen
Du wirst ruhiger und kannst dich besser entspannen und nimmst dir Zeit für dich #kreativemetime
Beim Malen lernst du bewertungsfreies Beobachten, was passiert, wenn Farben ineinander verlaufen
Es gibt es kein falsch – malen ist nicht wie Mathe, wo es eine Musterlösung gibt
Du lernst weniger selbstkritisch zu sein, loszulassen und trainierst ebenfalls deine Offenheit, Flexibilität und Experimentierfreudigkeit, denn beim Malen läuft nicht immer alles nach Plan
Kunst wirkt beruhigend: das bestätigt eine Studie der Friedrich-Alexander-Universität in Erlangen in Zusammenarbeit mit dem Kunstpädagogischen Zentrum der Museen in Nürnberg.
Du hast eine praktische Übung, um deine Achtsamkeit zu schulen, denn du tauchst ab und bist ganz im Moment durch den Fokus, den du komplett aufs Malen richtest und dadurch förderst du zugleich deine Konzentrationsfähigkeit
Selbst beim Nachmalen wird deine kreative Denkleistung gefördert

Wusstest du, dass Demenzerkrankte an Kunst herangeführt werden, weil sie ihr Erinnerungsvermögen dadurch trainieren und stärken (hier nachzulesen: Kultur für Demenzkranke - "Kunst kann Erinnerung reaktivieren" (deutschlandfunk.de)

Wusstest du, dass Mandalas ihren Ursprung im Hinduismus und Buddhismus haben?

Sie wurden gezielt für bestimmte Formen der Meditation eingesetzt.